Libérer le Potentiel de Vos Collaborateurs avec le Coaching en Mouvement (Walking Coaching)

Le coaching en mouvement consiste à intégrer le mouvement physique dans les séances de coaching pour stimuler la réflexion et favoriser la libération des tensions physiques et mentales. Contrairement aux séances classiques où les échanges se déroulent assis, ce coaching invite à sortir de son cadre habituel pour activer le corps et l’esprit, permettant ainsi une transformation profonde et durable.

Mon Expérience à HEC : Une Marche de Synchronisation pour Stimuler la Créativité

Dans ma manière de coacher, outre l’intention, l’attention et la connexion que je souhaite profondément établir avec le coaché, le coaching que j’ai pu expérimenter m’a donné l’envie d’aller compléter ma pratique vers du coaching en mouvement : mobiliser le corps comme outil et ressource chez le coaché.

En quoi une séance de coaching en mouvement est-elle différente ?

Car le mouvement, par exemple la marche, permet d’aller plus loin et plus vite puisqu’elle intègre le corps à la réflexion. Le coaché ne reste pas dans le mental et dans l’intellectualisation.

Je propose cette approche aux clients en entreprises et particuliers, les extraire de leur environnement de travail du bureau vers un environnement extérieur, plutôt vert et connecté à la nature. Toutes les séances ne seront certainement pas en mouvement, à la demande du client évidement, mais je combine séances en intérieur et en extérieur, en proposant des exercices ainsi que des postures inspirés du yoga, des mises en situation qui utiliseront le corps en mouvement.

D’ailleurs, j’ai moi-même fait l’expérience de la marche, lors de ma formation à HEC, où j’ai eu l’opportunité de participer à des séances de coaching en mouvement organisées dans un environnement propice à la réflexion : le Château de Jouy-en-Josas, à HEC au château lors de nos entraînements de coaching, ou ailleurs au parc, et cela a été bénéfique.

Ces séances en pleine nature étaient l’occasion de marcher et de réfléchir. Cette pratique de la marche active permettait d’associer l’action physique à la réflexion stratégique, créant ainsi un environnement propice à l’émergence de nouvelles idées. Le simple fait de se déplacer tout en parlant libérait l’esprit, permettant de surmonter les obstacles cognitifs et d’explorer de nouvelles perspectives. C’était un véritable mouvement synchronisé entre le corps et l’esprit, où chaque pas renforçait la clarté mentale et la prise de décision.

Cette expérience a été marquante pour moi et m’a permis de comprendre l’impact que peut avoir le mouvement physique sur la gestion du stress, la résolution de problèmes et la créativité. Le coaching en mouvement ouvre des espaces mentaux où les réponses viennent naturellement, loin des contraintes d’un environnement statique.

Une Séance de Coaching en Mouvement au Parc Montsouris : Une Marche de Synchronisation

Plus récemment, j’ai eu la chance de mettre en pratique le coaching en mouvement avec l’un de mes clients au Parc Montsouris à Paris. La séance s’est déroulée sous forme de marche synchronisée, une approche où je marchais côte à côte avec mon client, en totale synchronisation. L’environnement verdoyant a permis de créer ainsi une atmosphère détendue et propice à l’échange.

Au fur et à mesure de cette marche, mon client a commencé à libérer des pensées qu’il avait gardées pour lui, des réflexions qu’il n’avait pas pu formuler auparavant. C’est un processus de révélation : le fait de se déplacer, d’être en mouvement, a permis de dissiper les tensions et de libérer des blocages.

Lorsque mon client a ressenti l’envie de s’asseoir pour prendre une pause, j’ai proposé une méditation d’ancrage. Assis ensemble sur un banc, nous avons pris quelques minutes pour intégrer les bienfaits de notre marche et des réflexions qui avaient émergé. Cette pause méditative a permis de solidifier les révélations de la séance et d’ancrer les décisions dans le corps et l’esprit. La méditation d’ancrage est une technique puissante pour relier les mouvements physiques à des prises de conscience mentales et émotionnelles, renforçant ainsi l’impact du coaching.

Durant ce temps de pause, je proposais sur certaines séances des exercices par écrit, sous forme de mini questionnaire de coaching d’introspection, après la marche.

Les Bienfaits Psychologiques et Physiques du Coaching en Mouvement

Le coaching en mouvement permet de libérer le système nerveux et de réduire le stress en réactivant le système parasympathique, responsable de la relaxation et du bien-être. Les bénéfices sont nombreux et variés :

1. 1- Réduction du stress et de l’anxiété : Le mouvement physique, tel que la marche, favorise la circulation sanguine et aide à éliminer les tensions accumulées dans le corps et l’esprit. Cela permet de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
2. 2- Clarté mentale : Le fait de marcher tout en parlant permet de libérer la pensée et de clarifier des idées qui, assis à un bureau, peuvent paraître floues ou bloquées.
3. 3- Libération des émotions : Le mouvement aide à dénouer les tensions émotionnelles et permet d’exprimer des pensées qui autrement resteraient contenues.
4. 4- Développement du lien social : Cette forme de coaching renforce les liens entre le coach et le client, mais aussi, dans un cadre d’équipe, au sein du groupe. L’échange devient plus fluide, plus naturel, et les relations sont renforcées.
5. 5- Stimulation de la créativité et de la prise de décision : Le changement de cadre et le mouvement déclenchent une ouverture d’esprit qui stimule la créativité et aide à prendre des décisions plus sereines.

Le Coaching en Mouvement : Un Levier de Performance Durable en Entreprise

Le coaching en mouvement, qu’il s’agisse de marches, de pratiques de yoga ou de tout autre type d’exercice physique, s’intègre parfaitement aux programmes de bien-être en entreprise. Il devient un véritable levier pour améliorer la performance durable tout en préservant la santé mentale des équipes. Il permet de stimuler la créativité, d’améliorer la gestion du stress et de favoriser l’intelligence émotionnelle, autant de compétences cruciales dans le monde du travail.