YOGA & Coaching
Quand le yoga rencontre le coaching : une méthode ancrée dans le corps
Lors de ma certification à HEC, j’ai eu la chance de suivre des modules au Château de Jouy, situé à Jouy-en-Josas, au sud-ouest de Paris. Un lieu calme, entouré de nature, propice à l’introspection. C’est là que j’ai découvert le coaching en mouvement : marcher en pleine nature, respirer, être à l’écoute de soi, loin d’un bureau ou d’une salle fermée.
Plutôt que de rester assise face à face, j’ai commencé à proposer des séances de coaching en marchant à mes collègues. Une marche lente, consciente, parfois en silence. Très vite, j’ai vu que cela libérait la parole. Le mouvement aide à poser les choses, à prendre du recul. C’est fluide, naturel, et ça favorise une vraie connexion.
Depuis, j’ai décidé de proposer des ateliers mêlant coaching et yoga. Une approche douce, vivante, qui passe par le corps, la respiration et l’écoute. J’appelle ça du coaching en pleine conscience.
Ce que le yoga m’a appris sur l’accompagnement
Quand j’arrive sur mon tapis de yoga, le professeur commence toujours par une question :
– Comment vous vous sentez aujourd’hui ?
– Avec quelles émotions êtes-vous venus ?
On observe, on accueille, sans jugement. En fin de séance, en posture de relaxation, on compare notre état du début et celui de la fin : qu’est-ce qui a changé dans le corps, la respiration, l’esprit ?
Et en coaching, c’est pareil.
Je demande souvent :
– Qu’est-ce que tu ressens maintenant ?
– Qu’est-ce qui a bougé ?
– Avec quoi repars-tu de cette séance ?
Quand la personne repart plus calme, plus alignée, avec des idées plus claires… pour moi, c’est une vraie séance de yoga & coaching.
Coaching en marchant au parc Montsouris, à Paris
J’ai continué cette approche à Paris, notamment au parc Montsouris. Un client avait besoin de calme, de respiration. On a marché ensemble. Pas de pression, pas d’objectif à atteindre. Juste le rythme de sa parole, de sa respiration.
Et là aussi, un moment fort. Quand il s’arrêtait, souvent une idée surgissait, une émotion importante. Je lui proposais de faire une pause, de s’asseoir, de respirer. Parfois une courte méditation, ou une posture simple de yoga pour ancrer ce qu’il venait de vivre.
C’est dans ces moments-là que je vois la puissance de cette approche : le coaching ne reste pas dans la tête. Il passe par le corps.
Ma méthode : coacher avec le yoga
De toutes mes expériences est née une méthode qui m’est propre, une approche que je souhaite avant tout humaine, simple, accessible et ancrée dans le réel. Une méthode qui relie le corps, la respiration, l’écoute intérieure et l’échange, dans un cadre bienveillant. Elle repose sur plusieurs piliers fondamentaux, que j’ai construits au fil du temps et des rencontres.
Tout commence par une étape essentielle : observer et accueillir ce qui est là. Lors de chaque séance, on prend un temps pour se poser, se recentrer, sentir ce qui se passe à l’intérieur. Je propose un « scan » corporel et émotionnel pour identifier les zones de tension, les émotions présentes, ou même les pensées parasites. Pas besoin de changer ce qu’on ressent, juste le reconnaître, le nommer. C’est une manière de s’autoriser à être pleinement là, sans jugement. Ce moment crée les bases de la relation, et ouvre la porte à un dialogue sincère.
Ensuite vient la respiration, qui est pour moi l’outil central. Respirer en conscience, lentement, profondément, c’est revenir à soi. C’est apaiser le mental, ralentir le flux des pensées, et retrouver un espace de calme intérieur. La respiration nous ramène dans le corps, ici et maintenant. Elle agit comme un fil conducteur pendant toute la séance, un point d’ancrage que l’on peut retrouver à tout moment. Elle soutient l’écoute, la présence, et invite à laisser émerger ce qui a besoin d’être dit.
Dans certaines séances, je propose aussi de méditer dans des postures simples, assises, allongées ou debout. Il ne s’agit pas de faire du yoga « postural », mais de s’appuyer sur la stabilité du corps pour apaiser l’esprit. Ces moments de pause permettent de se reconnecter à soi autrement que par la parole. Une posture bien choisie peut amplifier une prise de conscience, apporter du relâchement ou soutenir une émotion qui monte. Ces « micro-méditations » ponctuent la séance et invitent à une transformation douce et profonde.
Le mouvement, ensuite, occupe une place centrale dans ma pratique. Le coaching ne se limite pas à une conversation assise. Il peut se faire en marchant, dans un parc, ou même en bougeant simplement dans la pièce. Le fait de se mettre en mouvement change la dynamique de la séance. Cela débloque parfois des idées, ouvre d’autres perspectives, permet à l’énergie de circuler. Marcher côte à côte, c’est aussi se mettre sur le même rythme, créer une forme d’alliance corporelle. Le mouvement devient alors un levier pour penser autrement, ressentir autrement, décider autrement.
Enfin, je termine toujours mes séances par un temps d’intégration. On prend quelques minutes pour respirer, ressentir ce qui a bougé, nommer les prises de conscience, et ancrer les apprentissages. C’est une étape essentielle pour que la séance ne reste pas une simple parenthèse, mais qu’elle infuse, qu’elle s’inscrive dans le quotidien. Ce moment d’ancrage corporel et émotionnel permet à chacun de repartir avec plus de clarté, de sérénité, et souvent une nouvelle énergie.
Une approche naturelle et durable du mieux-être
Ce que je crois profondément :
Le changement durable passe par le corpsLa transformation se vit, se respire, s’incarne
À travers ces ateliers yoga & coaching, j’aide mes clients à se reconnecter à eux-mêmes, à prendre soin de leur énergie, à retrouver du sens.
À bientôt peut-être sur le tapis… ou en mouvement dans un parc !
Je lance bientôt de nouveaux ateliers de coaching & yoga à Paris, accessibles à tous. Si cette approche t’intrigue ou te parle, reste connecté·e !
J’espère que cet article vous a plu, bonne lecture !
